お腹ダイエットの方法
お腹ダイエットの方法で、今いちばん注目を集めているのが「背伸びダイエット」です。
「背伸びダイエット」は、医学博士・佐藤万成（かずなり）先生が考案した方法です。
1回たった1分の背伸びを、1日3回正しい方法で行えば、ウエストが細くなるというお腹ダイエット！
タレントのヨネスケさんは、夕食の炭水化物の摂取量を抑えて、1ヶ月間、このお腹ダイエットを実践したそうです。
その結果は、体重が4㎏、ウエストが5.5㎝、体脂肪が1.3％も減少したそうですから、まさに究極のお腹ダイエット方法と言えそうです。
では、早速、「背伸びダイエット」の方法をご紹介しましょう。
1日3回、食事の前に行ってくださいね！
＜背伸びでお腹ダイエット1＞
①肩幅程度に足を開き、つま先は少し外側に向けて立ちます。
このとき、膝は伸ばしきらずに、自然に曲げ気味にするのがポイントです。
②両腕を真っ直ぐに上に伸ばし、両手を組んで、手のひらが上に向くようにひっくり返します。
③②の姿勢のまま、大きく背伸びをします。
いっぱいに伸ばしきったところで、顔を上に向けて、背中をそらします。
このとき、踵が浮き上がらないように気をつけてください。
④鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと息を吐き出します。
この深呼吸を、30秒間続けてください。
＜背伸びでお腹ダイエット2＞
①肩幅程度に足を開き、つま先は少し外側に向けて立ちます。
このとき、膝は伸ばしきらずに、自然に曲げ気味にするのがポイントです。
②両腕を真っ直ぐに上に伸ばし、両方の手のひらを向かい合わせにします。
そして、指先までずっと伸ばします。
③②の姿勢のまま、大きく背伸びをします。
いっぱいに伸ばしきったところで、顔を上に向けて、背中をそらします。
このとき、踵が浮き上がらないように気をつけてください。
④鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと息を吐き出します。
この深呼吸を、30秒間続けてください。
背伸びでお腹ダイエット1と2の方法の違いは、両手を組むか組まないかだけで、あとの方法は同じです。
どちらでも、お好きな方法でお試し下さい。
背中をそらすときは、ムリしすぎないように注意してくださいね。
お腹ダイエットの中では、これほど短時間で簡単にできる方法は、他には考えられません。
全身を伸ばすことは、骨盤の歪みを正すのにも効果があるそうです。
1日3回、お食事前の習慣にしてしまいましょう！
