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お腹ダイエットの運動
とても簡単で、誰でもできるお腹ダイエットの運動方法をご紹介しましょう。
歌手や女優として活躍しているあべ静江さんが、3ヶ月で10㎝もウエストが細くなったという話題のお腹ダイエットです。
あべ静江さんのお腹ダイエットは、腕振り運動です。
腕振り運動は、普段はあまり使っていない筋肉を刺激するため、エネルギーの代謝が高まり、ウエストを中心に効果が現れます。
このお腹ダイエットの方法は、立ったままで腹筋運動をするのと同じようなものです。
したがって、大きな筋肉を運動させることができて、基礎代謝が効率よくアップし、やせやすい体質へと体が改善されます。
お腹ダイエットの運動としてだけではなく、ヒップアップの効果も期待できます。
また、この運動で、片頭痛が緩和されることもあるようです。
では、腕振りお腹ダイエットの運動のやり方を説明します。
まず、基本となる姿勢です。
片方の足を1歩前に出し、両足の親指が一直線上になるように立ってください。
そして、体の軸を意識して、ゆっくりと腕振り運動をします。
腕は、前に振る時は小さく、後ろに振る時は大きくするように心がけましょう。
お腹の前と脇の筋肉が使われていることに、意識を集中しながら、1分間腕振り運動をします。
このような要領で、毎日1回腕振りお腹ダイエットを続けましょう。
ポイントは、足の親指の付け根のふくらみに力を入れて立つことです。
あべさんは、この腕振りお腹ダイエットのお陰で、体重も6㎏減少したそうです。
凝り固まった筋肉をほぐし、血流がよくなって、肩こりや腰痛、膝痛の改善も期待できるそうです。
道具も、場所も、時間も関係なく、いつでもどこでもできる方法ですから、ぜひお試し下さい。
