お腹ダイエットの方法を紹介！

ダイエットって色々なものがあります。
ここでは「お腹」に絞った情報を紹介します！
お役に立てれば幸いです。

方法

色々なお腹ダイエットに関して具体的な方法を詳しく調べて紹介してみました。運動系（体操や水泳など）をはじめ、マッサージ、振動やプロテインでの方法など意外なものもあります。

お腹ダイエットに最適な医学博士・佐藤万成先生の「背伸びダイエット」を調べました。タレントのヨネスケさんが実践して、ウエストが細くなり、体重と体脂肪が減少した方法です。具体的なやり方と、大切なポイントを説明しています。

あべ静江さんのウエストが3ヶ月で10㎝も細くなったお腹ダイエットについて調べました。腕振り運動の姿勢と具体的なやり方、大きな筋肉を動かすため、基礎代謝がアップし血流がよくなって、肩こり・腰痛などにも効果が期待できることを説明しました。

「魔女たちの22時」や「ドリームプレス社」を紹介しています。ストッキングを使ったマッサージと、南海キャンディーズのしずちゃんが挑戦した経絡リンパマッサージ（銀座ナチュラルタイム）について具体的な方法を説明しました。

水泳やウォーキングなど、水中でのお腹ダイエットを調べました。陸上の有酸素運動よりも消費カロリーが大きく、内臓脂肪対策として最適なこと等を説明しています。泳ぎ方のポイントや水中ウォーキングの歩き方、プールでの運動時間などをアドバイスしました。

バスタイムに腹筋を鍛える体操を紹介しています。また、骨盤の開きや歪みを矯正する方法も説明しました。お風呂のお湯の圧力が腹部を刺激するため、普通にエクササイズをするよりも効果的に腹筋のトレーニングができます。

腹筋運動でお腹ダイエットをする方法を調べました。椅子に座って、下腹部と上腹部を鍛えると、ポッコリやプヨプヨのお腹の脂肪に効果的です。簡単な方法ですが、腰を痛めないように、コツをつかんでからお試し下さい。

日本テレビの『おもいッきりDON!』から、ひもを使ったものを紹介しました。「おへそ力」のチェックと、インナーマッスルの腹横筋を動かす具体的な方法を解説しています。小倉優子さんや高橋英樹さんなどのゲストのチャレンジ結果も記しました。

プロテインのお腹ダイエットについて調べました。お笑いタレントの友近さんが成功したDHCのプロテインについて、情報をまとめています。たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養成分、カロリー、7種類のフレーバーなどを説明しました。

振動でお腹ダイエットする方法を調べました。俳優の萩原流行さん推奨のダイエットベルト『スーパーマックスターボ』を紹介しています。筋肉に刺激を与えて脂肪の燃焼を促進する効果があることや、価格、電力コストなどを説明しました。

便秘を解消して、腹筋を引き締める簡単な方法を調べました。ジェルクリーム『ググEX』について、使い方やマッサージの仕方、成分として含まれるハーブなどを説明しました。

内臓脂肪、「ぽっこり」という状態のこと、グッズのこと、また機械のこと、さらに部分痩せについても詳しく調べてみました。

内臓脂肪とお腹ダイエットについて、中高年の男性は、肝臓や腸などの内臓周囲に脂肪がつきやすく「りんご型肥満」となることを説明しました。メタボリックシンドロームを撃退し生活習慣病にならないために、食生活の改善と運動のポイントを紹介しています。

ぽっこりお腹ダイエットについて調べました。お腹周りをすっきりペッタンコにするために有効なエクササイズを紹介しています。筋力を強化し、内臓を元の位置に戻すことが、このエクササイズのポイントです。

グッズを紹介しています。腹式呼吸が身につき腹筋の運動量を高める「スーハーダイエットプラス」、お風呂でも使える「スクイーズローラー」、脂肪を燃焼させるサプリメント「ゼナドリン・ウルトラ」について説明しました。

機械について調べ、元モーニング娘。の石黒彩さんや俳優の村野武範さんも推薦する『アブ・ロケット』を紹介しました。体に負担をかけずに理想的な腹筋運動を実現させること、ピラティスの難しいポーズもサポートすること等を説明しています。

お腹ダイエットの部分痩せについて調べました。MARNA（マーナ）のユニークな形（正四面体）の腹筋クッションについて説明しました。斜面にもたれるだけで筋トレと同等の効果が得られることや、ユーザーの声などを紹介しています。

中年太り、産後、男性といった対象毎について調べてみました。それぞれについての特徴や注意点などを紹介しています。

中年太りについて調べました。ウォーキングよりも簡単な有酸素運動となる踏み台昇降と、腹筋を鍛えるエクササイズを紹介しています。有酸素運動と筋トレで、基礎代謝を促進し脂肪を燃焼しましょう！

産後について調べました。急に過激な運動をすることは禁物ですから、座ったままでもできる「Ｚ字のポーズ」と呼ばれるエクササイズを紹介しました。また、脂肪を燃焼し、ホルモンのバランスを整え、疲労回復に効くお酢の摂取を勧めています。

男性のお腹ダイエットについて調べました。下腹部とわき腹を引き締めるエクササイズの方法を紹介しています。スマートな体型を維持するためだけではなく、内臓脂肪が気になる方のメタボ対策としても役立つエクササイズです。